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其實身邊的很多朋友都想要練瑜伽，一部分人是為了能夠保持自己的身體健康，早上起床之後可以做幾個瑜伽動作來舒展一下自己的筋骨，另外一部分人是為了減肥塑形進而來保持自己的身材，但是卻有很大部分的人不知道瑜伽到底應該怎麼做，應該從哪裡入手。 其實瑜伽是非常簡單也是非常方便入手的，因為它不需要藉助任何的器械，但是由於自己對瑜伽不了解或者自己所掌握的瑜伽體式有限而且又不是一個系統，所以很多人想練瑜伽的想法就會擱置，久而久之，對練瑜伽的這種熱情也就消失殆盡了，那麼瑜伽應該怎麼開始呢？我們就來系統的講一下。 ... 瑜伽看似很簡單，但是它的體系很大，包括各種各樣的體式，一般來說，一個人很難將瑜伽所有的體式都練好甚至是練完，瑜伽包括的範圍很廣，但是也沒有必要將瑜伽所有的體式都掌握，只要掌握其中最重要的或者最經典的就可以了，這樣我們也就能從中受益很多，看到這大家是不是對瑜伽有一點點了解了呢？ ... 接下來我們就來詳細說一下練瑜伽的好處有哪些，毫無疑問大家都知道的一點就是瑜伽可以塑型，練習瑜伽可以增加肌肉，可以改善我們的體型，讓我們的身體輪廓更加的好看，因此達到了塑型的作用，這一點也是女性朋友最歡迎的。 其次瑜伽可以改善我們身體內的一些疾病，可以改善我們的睡眠，像一些人的職業病也可以通過瑜伽來緩解，減輕你的頸椎、脖子、肩膀的疼痛，而且還可以調節你的內分泌失調，這一點也是女性朋友關注的，同時練瑜伽也可以改善你的消化系統，緩解便秘等，所以練習瑜伽好處多多，可以了我們的生活質量還幫助我們改善我們的身體形態。 ... 大家是不是也想迫不及待開始練習瑜伽了呢？下面我們就給大家介紹幾個入門級別的瑜伽動作，大家可以自己先練習一下。 第一個體式是山式 ... 這個動作是山式到仙人掌式，首先併攏雙腳站立，注意雙腿一定要伸直，膝蓋不能彎曲，收腹挺胸，你的頸部也要伸直，雙手自然地放在身體兩側，不要過於緊張，然後緩慢的抬起雙手，直到手臂伸直，停頓幾秒鐘，然後放下手臂，注意你的肩胛骨向後收。 第二個體式是下伏式 ... 這個下伏式也是由上一個體式過渡過來的，首先我們身體摺疊向下，雙手按在墊子上，注意雙臂和雙腿都要伸直，膝蓋不要彎曲，這樣才能起到一個拉伸的作用，之後我們左右交叉的抬起腳後跟，注意速度不要太快，瑜伽就是一個修身養性的過程，我們不要當做一項任務去做。 第三個體式是貓式 ... 上一個結束的動作是身體下伏，我們在這個基礎上，膝蓋跪在墊子上，然後跪撐，同時手臂伸直，接下來就是最重要的，在我們吸氣的時候就將自己的背拱起來，呼氣的時候將自己的腰塌下來，這樣就形成了一個循環。 瑜伽是一個修身養性的過程，它也對我們的身體有很多的好處，大家趕快去嘗試一下吧。
內容簡介
為什麼到處都是英語？
為什麼是英文？為什麼英文會成為如此全球化的語言？而不是中文、日文或者法文？語言學權威克里斯托教授這本於1997年撰寫的經典，即分別從歷史演變、文化背景與社會發展等各領域，深入探討英語之所以發展成全球語言的關鍵因素與演變過程。
本書開宗明義分析了全球語言的定位、成因與必要性，同時也提出全球與普及所造成的在地語言和文化問題，例如弱勢語言被淘汰，導致特殊的民族文化整個消失，或各族群母語遭受外來語破壞，導致年輕人對自我文化的認同低落等。最後就全球在1997年當時的現況，探討語言發展的未來，提出種種可能與展望：抗拒英語的潮流、英語分裂的可能、新英語的產生。
在本書出版十八年後的現在，我們再度回顧當時克里斯托教於本書提出的英語脈絡和未來，有更多的驗證與體悟，我們在英語的壓力之下，不只面對這樣的語言潮流，更發展出獨自一格的英語使用方式。
英語憑什麼主宰我們的生活？
2000年，全民英檢正式開辦；2003年，台灣政府開啟「提高公務人員英文能力計畫」，規定公務人員須通過全民英檢一定程度，到了2005年，教育部正式宣布英文教育向下延伸至國小三年級學童。2012年，大學學測納入英文聽力測驗項目；之後，台灣頂尖大學紛紛要求教授以英文授課，以跟進英國泰晤士報的全球大學排名，在這期間，第一個全球一起撰寫的線上百科，維基百科上線了，一開始是全英文撰寫，後來才衍伸出不同語言的版本，我們每天使用的軟體程式，這些程式的撰寫，從C語言到最新的手機app撰寫軟體Swift，編碼都是英文，甚至回過頭看我們國中的數學，連數學我們都使用英文字母xy當成變數，英語已完全主宰我們的生活！
《英語憑什麼！》是一本深入淺出的英語史，也是一本別開生面的世界文化史。
作者介紹
克里斯托David Crystal
作者大衛‧克里斯托教授為舉世知名之頂尖語言權威，曾任職於雷丁大學語言學教授，著有暢銷名著《劍橋語言百科全書》、《劍橋英語百科全書》、《語言的死亡》、《語言的秘密》、《莎翁辭典》，並主編《劍橋百科全書》、《劍橋簡明百科全書》、《劍橋人物百科》，及《劍橋知識大百科》。克里斯托教授不只是馳名國際的作家、雜誌編輯、講師與廣播主持人，更在1995年獲得英國政府的OBE(Official British Empire)勳章，表彰他在語言研究和教學方面的成就與貢獻，並於2000年獲得英國學術研究院(British Academy)院士資格。
譯者簡介
鄭佳美
淡江大學教育資料科學系畢業，曾為出版社主編，現為專業譯者。
目錄
最新增訂版前言 會有新的全球語言出現嗎？
第一版前言 為何英語會成為全球語言？
第一章 為什麼要談全球語言？
何謂全球語言？／促成全球語言之因／為什麼我們需要全球語言？／全球語言有何危機？／什麼力量可以阻止全球語言？／關鍵年代
第二章 為何是英語？歷史觀點篇
源起／美洲／加拿大／加勒比海地區／澳洲及紐西蘭／南非／南亞／前殖民非洲／東南亞及南太平洋／世界觀
第三章 為什麼會是英語？文化基礎篇
政治發展／獲取知識的媒介／一切都是那麼理所當然
第四章 為什麼會是英語？文化遺產篇
國際關係／媒體／報紙／廣告／廣播電視／電影／流行音樂／國際旅遊／國際安全／教育／通信事業／天時地利
第五章 全球英語的未來
拒絕英語／美國的情形／新英語／新英語的語言特徵／語法／詞彙／語言轉換／其他範疇／英語為全球語言的未來／英語語系？／獨一無二的事件？
各章註釋
參考書目
詳細資料
- ISBN：9789862622452
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 272頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
某種語言之所以成為全球語言，與「多少人」使用此種語言沒有多大關係，「誰」使用此種語言才是重點。拉丁文在羅馬帝國時期曾是國際語言，但這並不是因為羅馬人的人數比被統治者多，而是他們比較強勢。當羅馬軍事力量式微，在隨後一千年中，拉丁文仍然是教育體系中的國際語言，這都要歸功於另一股力量──羅馬天主教教會。
語言優勢及文化力量之間會有最緊密的聯結，當你知道英語發展的歷史後（見第二至四章），這個關係會變得愈來愈清楚。不論是政治、軍事、經濟力量，如果沒有一個很強的力量為基礎，任何語言都不能成為國際溝通媒介。語言是不會在遠離使用者的某些神祕空間獨立存在的；語言只存在於使用者的大腦、嘴巴、耳朵、眼睛及手中。當這些使用者在國際舞台成功了，他們的語言也跟著成功；當他們失敗，語言也跟著失敗了。
這點似乎很理所當然，但在成為全球語言的初期，卻是語言必經之路。因為多年來，許多關於語言為何應達成國際性成就的普遍誤解，不斷蔓延。常常聽到有人因為感受到某種語言的美學特質、清澈辭句、文學強度或宗教立場，而說該種語言是典範；希伯來語、希臘語、拉丁語、阿拉伯語，以及法語都曾被人用這樣的辭藻讚美過，英語也不例外。常有人以英語本身就很美或句子結構很有邏輯這些理由，來解釋為何現在英語被廣泛使用。也有人說：「英語的文法規則比其他語言少，字尾沒有很多變化，我們不用去記陰性、陽性、中性的區別，所以較容易學習。」一八四八年，某位評論家在一本英國期刊「雅典娜殿堂」（Athenaeum）中寫道：
由於文法結構簡單，字尾變化少，幾乎完全不注重性別差異，助動詞及語尾的簡化與精確，及表達的豐富與活力，我們的母語似乎被「組織」普遍採用，成為世界語言。
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/NNMkzBQ.html
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